Attività di Novembre

 

 

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Cari amici, vi scrivo per aggiornarvi sulle attività di Novembre.

E’ da tanto che non scrivo, perchè sono molto impegnata con la preparazione del nuovo sito internet, che spero vi piaccia,

in cui troverete il blog, le novità, una sezione e-commerce e tutto quello che riguarda le attività attraverso cui cerco di contribuire al vostro benessere ed al raggiungimento dei vostri obiettivi di vita, primo fra tutti la felicità.

Questo mese sarà ricco di appuntamenti gratuiti, nuove proposte, una serata di beneficenza e alcuni percorsi che ripropongo volentieri.

Sarà un post lungo, ma prometto che posterò anche degli articoli sulle singole proposte.

Inizio con un breve elenco delle attività, che spiegherò nel dettaglio più sotto.

  • Bagni armonici: un bagno armonico in sala, un bagno armonico all’aperto
  • LeggerMente: seminari e serate di lettura gratuiti in collaborazione con le Biblioteche Metropolitane
  • Alimentazione e psiche: la gestione dell’umore nella vita di ogni giorno: presentazione gratuita del percorso
  • Gruppo “Donne che vogliono smettere di amare troppo”: presentazione gratuita degli incontri
  • Seminario esperienziale di Automassaggio
  • Corso “Il Sentiero del Lupo”
  • Ritiro d’autunno
  • Yoga in volo e Campane Tibetane

Calendario Bagni Armonici con Campane Tibetane e Strumenti Rituali.

Un bagno armonico è l’esperienza di essere immersi nel suono, che si espande nell’ambiente ed attraverso i nostri corpi, ci culla e ci riporta in contatto con noi stessi. Chi sta percorrendo un cammino di conoscenza personale troverà che il bagno armonico favorisce la capacità di contattare le proprie parti più profonde.

Chi è abituato alla pratica della meditazione troverà nel bagno armonico un valido strumento di concentrazione ed equilibrio.

Le campane tibetane proseguono il loro lavoro di riequilibrio nel nostro corpo per le successive 48-72 ore.

Quando e dove

Domenica 18 Novembre ore 10 – 13 Speciale Bagno Armonico d’Autunno all’Aperto

Durante questo bagno armonico speciale il suono e la meditazione si concentreranno sul contatto con la natura e con noi stessi. I suoni dell’aria aperta attorno ai partecipanti si fonderanno con quelli degli strumenti per un benessere amplificato. Chiuderemo con una tisana che scalderà il cuore, il corpo ed aiuterà lo spirito a mantenere ricordo di questa esperienza speciale.

Costo €15 per persona

Località: Comunità Montana di Capoterra

Venerdì 23 Novembre ore 18:30 – 19:40

Costo €10 per persona

Bagno armonico in sala, con Gong, Campane Tibetane e strumenti rituali.

I profitti di questo bagno armonico andranno completamente come contributo per il progetto “Bimbi Felici a Scuola”, che sarà meglio presentato durante la serata.

Presso: Via Sonnino n.99 – Cagliari

Si raccomanda di indossare abiti comodi, calzini che scaldino i piedi e di portare una piccola coperta.

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LeggerMente – Seminari e serate di Lettura gratuiti per il benessere della persona

Quest’anno avrò il piacere di curare il progetto “LeggerMente” , organizzato e promosso dal Sistema Bibliotecario di Monte Claro.

Ogni mese, a partire da Ottobre fino ad Aprile, saranno proposti un seminario o una serata di lettura dedicati al benessere di mente, corpo ed emozioni.

Date di Novembre:

7 Novembre serata di lettura “L’isola del Muto: una saga familiare per capire meglio la propria famiglia”

Vedremo come in una famiglia si tramandino storie, ricordi e caratteristiche e come questi vengano poi messi a frutto, reinterpretati e gestiti dai loro membri.

Questo ci accompagnerà in un piccolo percorso di riflessione su quelle che sono le famiglie, compresa la nostra, come funzionino, come ci influenzino e siano influenzate da noi.

22 Novembre seminario “Gestire l’umore e l’ansia nella vita di ogni giorno”

Il seminariosarà dedicato ai problemi con l’umore (ad esempio depressione, ciclotimia, distimia, bipolarismo ecc.) ed a come questi possono essere gestiti nella vita di ogni giorno per mantenere la migliore qualità della vita possibile.

La partecipazione è libera e gratuita, ma è necessario prenotarsi ai seguenti contatti                            mail     biblioteca.sociale@cittametropolitanacagliari.it

Telefono: +39 070 5284554

La gestione dell’umore tra Alimentazione e Psiche – percorso di 7 incontri

Questo Novembre partirà un progetto a cui tengo molto e a cui ho lavorato parecchio con il collega nutrizionista Dott. Massimiliano Deidda.

Basandoci sulle ricerche scientifiche più aggiornate e sulla nostra esperienza abbiamo messo a punto un protocollo di accompagnamento alla terapia per persone affette da disturbi dell’umore, quali, ad esempio, Depressione o Disturbo Bipolare.

Le persone che sono affette da un disturbo dell’umore hanno di solito la necessità di sottoporsi, costantemente o occasionalmente, a terapie farmacologiche sotto il controllo medico.

Queste sono fondamentali e migliorano la vita del paziente in modo notevole.

E’ però importante che la persona conduca uno stile di vita che sostenga queste terapie, le aiuti a rimanere al livello minimo possibile per loro e aiuti il proprio corpo ad evitare o ridurre il fenomeno dell’assuefazione da farmaco.

Lo scopo del programma è dare tutti quegli strumenti che possano mantenere la qualità di vita più alta possibile per le persone che devono gestire un disturbo dell’umore.

I miglioramenti possono essere davvero importanti, ma ci sono degli accorgimenti da conoscere e che spiegheremo durante i 7 incontri.

Abbiamo strutturato un protocollo sullo stile di vita ottimale, che considera gli aspetti psicologici e quelli nutrizionali.

La parte psicologica affronterà la motivazione a prendersi cura del proprio problema, a prendersi cura di se stessi in generale e la conoscenza del problema con l’umore in modo da poterlo gestire al meglio. Strategie e buone pratiche saranno insegnate durante gli incontri.

La parte nutrizionale affronterà la migliore alimentazione da seguire per favorire la stabilizzazione del tono dell’umore e la riduzione del senso di affaticamento che spesso accompagna questi problemi.

Presenteremo il percorso gratuitamente il 17 Novembre in Via Sonnino n.99 a Cagliari.

Quando e dove

Sabato 17 Novembre Via Sonnino n.99 – Cagliari

Ore 10 – 13 presentazione per Medici Generici, Psichiatri ed Operatori del Settore Sanitario

Ore 15:30 – 17:30 presentazione per il Pubblico

La partecipazione è gratuita, ma è necessaria la prenotazione ai seguenti contatti

Tel 349 086 3876 Dott.ssa Gasperini – Psicologa Psicoterapeuta

gasperini.elisabetta@gmail.com

Tel 327 367 2366 Dott. Massimiliano Deidda – Biologo Nutrizionista

Per ragioni organizzative e di sicurezza NON saranno prese in considerazione iscrizioni effettuate via facebook.

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Presentazione gratuita del percorso “Donne che vogliono smettere di amare troppo – i 12 passi per superare la dipendenza affettiva” parliamone di fronte ad una tazza di tè

In collaborazione con Carla Marcialis

Tratto dal libro “Donne che amano troppo” di Robin Norwood ed ispirato a percorso da lei elaborato per superare la dipendenza affettiva, questo percorso si articola in una serie di incontri mensili che offrano spunti di lavoro su questo problema.

Gli incontri offriranno diversi strumenti che permettano alle partecipanti di lavorare su se stesse e sulle proprie modalità di relazione per imparare a conoscere, gestire e modificare una modalità relazionale troppo dolorosa, come quella della dipendenza affettiva.

Dato che il lavoro in questo senso non è leggero iniziamo subito ad imparare a prenderci cura di noi con gentilezza, perciò la serata di svolgerà di fronte ad una tazza di tè. Le partecipanti sono invitate a portare con sé la loro tazza preferita.

A questo percorso parteciperà, in qualità di ideatrice, promotrice dell’iniziativa e facilitatrice, Carla Marcialis: ha studiato e poi lavorato come sceneggiatrice, scrittrice e direttore di produzione, collaborando con personalità importanti del mondo dello spettacolo come Beppe Fiorello, Alessandro Haber, Moni Ovadia. Appassionata di meditazione, spiritualità e culti afroamericani, tarologa e amante degli archetipi, è sempre alla ricerca di nuovi e particolari approcci alla scrittura.

Ha dato il via quest’anno all’esperimento #WRITEFULNESS.

Quando e dove

Domenica 18 Novembre ore 17:30 – 19:30

Via Sonnino n.99 – Cagliari

Seminario esperienziale di automassaggio

L’arte dell’automassaggio, è una pratica che supporta il benessere quotidiano.

Al mattino dona vitalità e freschezza, alla sera favorisce il rilassamento ed il sonno ristoratore.

Il seminario mira a fornire ai partecipanti gli strumenti e le conoscenze di base per ristabilire nell’organismo uno stato di benessere, equilibrio e rilassamento, tutte le volte che se ne provi il desiderio o il bisogno, acquisendone l’ autonomia.

Si consiglia un abbigliamento comodo; chi lo ritiene opportuno può portare un costume per agevolare il massaggio, la stanza sarà adeguatamente riscaldata.

E’ necessario portare un asciugamano grandezza telo mare e uno grandezza viso.

Conduce Monica Vodret: fisioterapista – Operatore Ayurvedico, Specializzata in Massaggi Olistici.

Proveniente da una formazione scientifica in fisioterapia e avendo sin da ragazzina la passione per il massaggio, decide di fare di questo una professione. 

Si forma e specializza in Massaggi Ayurvedici e dal 2008 lavora continuativamente, spinta dal desiderio di aiutare gli altri a ritrovare e mantenere il proprio benessere psicofisico.

Quando e dove

Sabato 24 Novembre ore 10:00 – 13:00

Presso: Via Sonnino n.99 – Cagliari

Costo: €35

Corso “Il Sentiero del Lupo”

Tratto dal libro “Donne che corrono coi lupi” di Clarissa Pinkola Estès questo percorso si rivolge ad uomini e donne che vogliano approfondire le tematiche di forza interiore, fermezza e fiducia nel proprio intuito.

Un percorso di 4 incontri che, attraverso l’uso delle storie e degli archetipi, esplora 4 tematiche essenziali per ritrovare e coltivare la nostra parte più autentica, quella che sa riconoscere trappole e predatori e difendere i propri confini.

Quando e dove

Mercoledì 14 Novembre ore 18:30 – 20:30 seminario gratuito di introduzione

Mercoledì 21, 28 Novembre, 5 e 12 Dicembre ore 18:30 – 20:30 percorso di 4 incontri

Presso Via Sonnino n.99 – Cagliari

Costo €50 per l’intero percorso

Sabato e domenica 1 e 2 Dicembre Ritiro D’Autunno “Prendersi Il Tempo”

L’autunno è una stagione magica per l’anima. In natura le piante smettono di produrre foglie e frutti e li lasciano cadere nel terreno, in modo che questi possano diventare il loro stesso nutrimento.

L’uomo a sua volta raccoglie questi ultimi frutti e li serba per i mesi invernali.

E’ quindi un buon momento per dedicare delle energie a noi, alla nostra mente, al nostro corpo ed alle nostre emozioni.

Il ritiro si svolgerà dal pomeriggio del sabato al pomeriggio della domenica e comprenderà attività di rilassamento, meditazione e crescita personale.

Il tema: Prendersi Il Tempo

Yoga in volo e Campane Tibetane

Lo Yoga in volo è una disciplina che abbina la pratica dello yoga alla sospensione del corpo grazie ad una speciale “amaca” che accoglie, culla e tiene “in volo”. Liberarsi del senso di gravità allunga la colonna vertebrale in modo naturale, allevia la tensione muscolare e libera le articolazioni dalla compressione.

Il suono delle Campane Tibetane andrà ad amplificare l’effetto delle Asana (le posizioni dello Yoga) concentrandosi sulle parti del corpo che di volta in volta lavorano e sullo stato mentale che è l’obiettivo della sessione.

In collaborazione con l’insegnante di Yoga Alessandra Mura

Quando e dove

Ogni Martedì ore 19:30 – 20:40

Centro Na2Ra Via Francoforte n.9 – Cagliari

Costo

36 mensili – quota di iscrizione annuale all’Associazione Na2Ra

12 singola lezione

Si raccomanda di indossare abiti comodi e di portare una piccola coperta.

Chi sono io

Dott.ssa Elisabetta Gasperini Psicologa Psicoterapeuta

Lavoro con la Psicoterapia della Gestalt, tecniche di rilassamento e meditazione.

Conduco seminari, laboratori ed intensivi su tematiche legate a benessere, equilibrio di mente, corpo ed emozioni, rapporto con il cibo ed il proprio corpo.

Operatrice di Massaggio Sonoro secondo il Metodo Bagno Armonico®.

Iscrizione Albo Psicologi della Sardegna n.2098

Come sempre per informazioni e prenotazioni per le attività potete fare riferimento ai seguenti contatti:

Tel 349 086 3876 Elisabetta

gasperini.elisabetta@gmail.com

pandorasardinia@gmail.com

Spero di rivedervi presto

Un saluto caloroso

Elisabetta

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